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풋살은 좁은 공간에서 급정지와 급격한 방향 전환이 반복되는 스포츠다. 공을 다루는 과정에서 순간적으로 몸을 비틀 때 무릎 관절에는 체중의 수 배에 달하는 강한 힘이 가해진다. 이때 가장 흔하게 발생하는 부상이 모바일바다이야기하는법 십자인대 파열과 반월상 연골판 손상이다. 무릎의 안정성을 담당하는 십자인대가 파열되면 수술과 긴 재활이 불가피하다. 방치할 경우 이른 나이에 퇴행성 관절염으로 악화할 수 있다.
기온이 내려가면 혈관이 수축해 관절 주변 조직이 뻣뻣해지는데, 이는 부상 위험을 더욱 높인다. 김유근 부평힘찬병원장(정형외과)은 “경기 전 관절에 윤활액이 충분 야마토게임다운로드 히 돌도록 스트레칭을 해야 한다”며 “허벅지 앞뒤 근육인 햄스트링과 종아리 근육을 충분히 풀어주는 것이 급성 부상을 막는 핵심”이라고 조언했다.
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부상 방지를 위한 가장 기본적인 수칙은 철저한 준비 운동과 마무리 운동이다. 운동 전 스트레칭으로 체온을 높여 근육의 유연성을 확보하고, 운동 후에도 5분 정도 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어줘야 한다. 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입어 체온을 알라딘릴게임 조절하고, 무릎이나 발목 보호대 등 적절한 장비를 착용하는 것이 좋다.
김 병원장은 “팀 스포츠는 상대 선수와의 충돌에 따른 부상 위험도 크다”며 “부상 직후 통증이 사라졌더라도 관절에 불안정한 느낌이 든다면 반드시 병원을 찾아 정확한 상태를 확인해야 한다”고 강조했다.
변태섭 기자 libertas@hankookilbo 릴게임꽁머니 .com
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